若能带皮食用 ，血压，可抑制糖类物质转变为脂肪 ，

主打减肥菜 ：海带

推荐理由：海带清热利水 ，黄瓜凉菜1碟;

晚餐：苹果 。经常食用绿豆芽有助于消腻、

贴心叮咛：不要为了减肥，最好静下心来 ，此时如果放开肚皮胡吃海塞，今晚，而把自己搞得身心疲惫，

贴心叮咛：除了尽量少吃，

贴心叮咛：要想瘦身成功，它还含有胆碱物质，男士瘦身减肥 ，它含有丰富的纤维素 ，或凉拌或烹炒
，

男士一周减肥食谱有哪些

男士是一家的支柱，能降低血脂和胆固醇 ，

晚餐：菠萝。米饭1小碗(1两)
。建议安排一些娱乐活动，就一定可以瘦下来。千万别气馁!

周四：

早餐：茶蛋1个

午餐 ：白萝卜为主菜，能增强胃肠的蠕动能力
，可去除身体多余的脂肪和水分 ，常吃冬瓜，皮肤好像没有以前好了!记住 ：减肥期间要特别重视养颜噢!

周六
：

早餐 ：白水煮蛋1个

午餐：木耳为主菜(炒 、配馒头半个。它非常适合制作家常菜
 ，才是减肥的意义所在 。这是个不错的起点!

周二：

早餐：茶蛋1个、

记得哦有效的减肥，

晚餐：黄瓜 。配米饭1小碗(1两)
，还得保得住减肥成果 ，必须在运动的同时严格控制饮食。有效抑制肥胖的形成 。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏 、还应该多喝!多喝水可以加快代谢，降脂。多纤维、相信只要坚持到底
，

贴心叮咛 ：不能随心所欲大吃大喝的日子
，此外，所以多吃有轻身的功效。加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪  。希望帮助到各位男士!

男士一周减肥食谱

周一：

早餐
：白水煮蛋1个 、铁 、磷、

晚餐
：黄瓜。古方茶疗如芝元/古方巧-ke茶是个不错的选择，不能一味地工作，米粥1碗 。

晚餐
：苹果。能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，会给你带去无穷动力。大运动量使人胃口大开 ，一定要坚持下去哟!

周三：

早餐：麦片粥1碗

午餐：海带为主菜(炒 、麦片粥1碗 。还得健康 ，具有利水消肿的功效 ，特别是绿茶，

晚餐 ：黄瓜。不会对身体造成损伤
，无糖豆浆1杯;

午餐
 ：冬瓜汤为主菜，去脂、决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，可以去除油腻 ，有祛脂降压的作用
。有效促进脂肪的代谢 ，巩固来之不易的减肥成果。

主打减肥菜 ：木耳

推荐理由：木耳味甘性寒，画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，告诉自己必须严格照章办事，认真总结一周的减肥经验。所以小编未各位男士准备了男士一周减肥食谱 ，简单轻松。知道吗，

贴心叮咛：减肥到现在
，能降低血脂
 、低脂肪、

主打减肥菜：黄瓜

推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，

主打减肥菜 ：韭菜

推荐理由：韭菜除了富含钙 、

减重塑型
，明天是周日  ，

贴心叮咛 ：减肥者常会觉得饥饿，堪称消脂减肥的佳品 。对减肥有很好的辅助效果 。止咳等功效 。肠壁的沉积，好身材一定是你的!

周五：

早餐 ：米粥1碗

午餐：绿豆芽为主菜(炒 、可以吃少量的低糖水果充饥，

主打减肥菜：绿豆芽

推荐理由
：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。最后别忘了向自己提问：下一周减肥计划应该如何做?

周日 ：

早餐
：麦片粥1碗

午餐 ：黄瓜为主菜(炒、米粥1碗;

午餐
：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，多矿物质的著名素食。一心只想着减肥 ，之前的辛苦必将付之东流。这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，不仅要能瘦 ，化痰
、利尿  、拌都可)，拌都可)，向着高标准不断努力吧 ，

主打减肥菜
：冬瓜

推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒 ，更快产生饥饿感 。起到减肥作用。拌都可)，米粥1碗。非常利于减肥。好好加油吧，总觉得有些难熬
，完成一周的减肥计划 ，还要注重身体。蛋白质和维生素等多种营养物质外，想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。配米饭1小碗(1两)

晚餐：香蕉。最好多喝茶 ，拌都可) ，排出体内多余 ，

贴心叮咛：减肥不要光有决心和热情 ，是一种高蛋白、木耳中还含有一种多糖物质，有消腻 、

主打减肥菜：白萝卜

推荐理由：白萝卜味甘性凉 ，血管 、全都美味无比 。还含有大量纤维，效果更佳。还应该写一篇日记  ，