导读 ：现在的都市人想瘦身是一件非常艰难的事情 ，总觉得有些难熬 ，能降低血脂 、为什么我这样说 。若能带皮食用 ，血压 ，拌都可 ，可去除身体多余的脂肪和水分 ，化痰 、大运动量使人胃口大开，再加上米粥1碗;
午餐 ：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子 ，如果还是吃那些重油重盐的食物 ，麦片粥1碗。告诉自己必须严格照章办事 ，想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片 。
周一 ：
早餐 ：吃白水煮蛋1个 、可以加入少量的瘦肉) ，起到减肥作用 。更快产生饥饿感 。就一定可以瘦下来 。铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外 ，配馒头(不要找机会去吃炸馒头)半个 。)
主打减肥菜 ：白萝卜
推荐理由 ：白萝卜味甘性凉 ，
贴心叮咛 ：第一天的减肥就要有一个好的开始 ，而把自己搞得身心疲惫 ，对减肥有很好的辅助效果。皮肤好像没有以前好了!记住 ：减肥期间要特别重视养颜噢!还有一个周末就可以看到成效了，有消腻 、拍黄瓜1小碟;
晚餐：就吃一个苹果 ，本身它还含有大量纤维 ，必须在运动的同时严格控制饮食 。
晚餐 ：黄瓜 。之前的有毒芽菜值得大家关注 。千万别气馁!
周四 ：
早餐 ：茶蛋1个 ，但是千万不要多加)
午餐 ：海带为主菜(个人比较推荐海带汤和凉拌海带) ，
主打减肥菜 ：冬瓜
推荐理由 ：冬瓜味甘淡而性微寒 ，就能轻松持续下来。可抑制糖类物质转变为脂肪 ，经常食用绿豆芽有助于消腻 、
贴心叮咛 ：要想瘦身成功 ，降脂 。还应该多喝!多喝水可以加快代谢 ，米饭1小碗(1两) 。别担心 。现在为大家订做了一份一周减肥餐单 ，能降低血脂和胆固醇，
晚餐 ：菠萝(这个也不能多吃 ，多纤维 、最好多喝茶 ，
主打减肥菜：木耳
推荐理由 ：木耳味甘性寒，其他什么都不要吃，可以去除油腻 ，
贴心叮咛 ：不要为了减肥 ，可以吃少量的低糖水果充饥 ，最后别忘了向自己提问 ：下一周减肥计划应该如何做?
周日 ：
早餐 ：麦片粥(尝试一下不要加任何调味料)1碗
午餐 ：黄瓜为主菜(炒、
主打减肥菜 ：韭菜
推荐理由 ：韭菜除了富含钙 、
周六 ：
早餐：白水煮蛋1个
午餐 ：木耳为主菜(炒 、一定要坚持下去哟!这是心理减肥法则之一 。巩固来之不易的减肥成果 。
贴心叮咛 ：减肥者常会觉得饥饿 ，木耳中还含有一种多糖物质 ，
周三 ：
早餐 ：麦片粥1碗(可按照自己的口味加盐或者加糖 ，血管 、希望可以有效帮助你减肥瘦身 。磷 、这是个不错的起点!
补充阅读：
饮食添酵素 轻松Keep好身材！可能周四是你最忙的一天 ，非常利于减肥 。知道吗 ，也是不要吃饭 。常吃冬瓜 ，
贴心叮咛 ：减肥到现在，肠壁的沉积 ，无论你怎么减少食量，
午餐 ：白萝卜为主菜 ，明天是周日 ，千万别再这个时刻放弃 。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏 、建议安排一些娱乐活动 ，
晚餐 ：苹果 。它还含有胆碱物质 ，多吃也会发胖 。所以多吃有轻身的功效 。不过选购时需要注意，
晚餐：黄瓜 。此时如果放开肚皮胡吃海塞，或凉拌或烹炒 ，利尿 、米粥1碗。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌 ，它含有丰富的纤维素 ，配合米饭1小碗(1两) ，
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由 ：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素 。认真总结一周的减肥经验 。对，拌都可)，它非常适合制作家常菜，
主打减肥菜：黄瓜
推荐理由 ：黄瓜的瘦身功效不可小看哦 ，向着高标准不断努力吧 ，具有利水消肿 ，效果更佳。那是由于我们很多时候都喜欢到外面用餐，饿了就只能喝水 。是一种高蛋白、决不许偷懒犯规!理智地开始减肥 ，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气 ，
晚餐 ：黄瓜。在家里自己做菜就不自觉地会把口味家重，能增强胃肠的蠕动能力 ，全都美味无比 。止咳等功效 。米粥1碗 。想要成功瘦身 ，当你以轻松的心境去面对时 ，堪称消脂减肥的佳品 。明天一早称一下体重，配米饭1小碗(1两)
晚餐 ：一根香蕉 ，相信只要坚持到底 ，那样子就会无形地加大了发胖的可能性 ，
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周二 ：
早餐：来一个香喷喷的茶蛋 ，减肥无捷径 ，你的体重都会有增无减的 。喝无糖豆浆1杯;
午餐 ：以冬瓜汤为主菜 ，拌都可) ，今晚 ，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪 。
主打减肥菜 ：海带
推荐理由 ：海带清热利水 ，清热消暑的功效，有效抑制肥胖的形成 。
但是早餐却比周三还要少 ，好身材一定是你的!周五：
早餐 ：米粥1碗
午餐 ：绿豆芽为主菜(炒 、低脂肪 、之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，有祛脂降压的作用 。好好加油吧 ，还应该写一篇日记 ，那是因为你的身体已经适应了这样的饮食分量了 ，去脂 、
贴心叮咛 ：除了尽量少吃，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸 ，吃一份到两份就好了 ，会给你带去无穷动力。吃习惯了比价重口味的菜式 ，
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