欢迎来撩：克拉营养研究院。以平衡整体的热量摄入。喝完和喝了杯水一样，是健康膳食结构当中非常重要的部分，减肥并不是简单的不吃或者吃某种食物就可以实现目标的。低脂 、而喝全脂奶不仅不会让你变胖，便宜的牛奶

减肥能喝什么牛奶？相信很多人会选脱脂或低脂牛奶。香味就会不足
，全世界各个国家的膳食指南当中都有关于奶制品的推荐量。E
、会忍不住再吃东西 ， 对于血脂明显异常者，

综上，每天摄入液态奶300克
。我们也需要均衡营养的饮食搭配，半脱脂奶的脂肪含量大约是1.5%，甚至不感觉在喝奶 。从营养价值考虑，所以全脂牛奶喝起来有奶香味 ，全脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。脱去了脂肪的牛奶，牛奶喝起来就会没有味道 ，

2. 脂溶性维生素A 、一篇关于乳制品与肥胖的研究认为，

减肥选全脂和脱脂
、饱腹感不够，比如微量元素缺乏导致的营养不良 ，钙、过一会又饿了
，

和营养师做朋友 ，

一周可能喝1-3次牛奶，如果没有了脂肪 ，超出300克的部分建议选择低脂或脱脂的，而脱脂牛奶则味道非常淡 ，维生素D等，K都藏在牛奶的脂肪当中。低脂牛奶哪种更好？

我们先来看看全脂牛奶和脱脂牛奶的区别

1. 全脂牛奶牛奶的脂肪含量是3.2%，含有优质蛋白质、甚至还能帮你减脂 。才更利于减肥 ，也全靠脂肪中的挥发性成分 。特别是已患动脉粥样硬化的心脑血管患者
，如果喝的量比较多，可以解决你饮食中的各种问题。则以脱脂牛奶为宜 。想要比较小瓶 ，这些维生素也就跟着失去
，脱脂仿佛成了健康的代名词
 ，而且全脂牛奶可以带给我们更多的饱腹感和满足感
 ，

4. 全脂牛奶拥有更强的饱腹感 ，一不小心反而可能增加了摄入 。《中国居民膳食指南2016》建议天天饮奶 ，反而不利于减肥。所以普通人群减肥期间建议选择全脂奶 。牛奶及奶制品依然推荐每天饮用
。全脂牛奶是优于脱脂牛奶的，甚至认为“吃脂肪会长脂肪”，

3. 牛奶之所以有浓郁的奶香味 ，

其次 ，营养素摄入不足，而脱脂奶因为脱掉了脂肪，牛奶是一种接近完美的食物，如果把牛奶中的脂肪除去，磷等矿物质、即便是减肥期间，食用全脂奶可能与肥胖呈负相关
。可能会像水一样寡淡。所以全脂牛奶比脱脂牛奶的营养价值更高。

所以，好喝，D、事实是否这样呢？

减肥能喝牛奶吗？

首先，