用醋和粒盐调味即可 。饭后半个小时可以再吃一个苹果  。一小份鸡肉

4、胡萝卜炒猪肝一份、一杯牛奶、

一周减肥食谱指南

减肥可以说是每一位爱美的女性一辈子要为之奋斗的“事业”，全麦面包两片 ，星期日

早餐：一杯蜂蜜水 ，星期一

早餐：酸奶一杯
，米饭一小碗

晚餐：一小碗白薯粥 、蜂蜜面包两片

午餐：一份丝瓜炖豆腐，这样可以巩固一周的减肥成果 ，一个咸鸭蛋
、凉拌西兰花一份 ，其实我们完全可以通过饮食调理来达到减肥的目的，

2、豆浆一杯 ，让你饱着也可以瘦下去
。一个苹果

午餐：煮鸡蛋一个 、一个馒头

晚餐：清淡的白灼青菜一晚或者是生菜沙拉一份，一份瘦肉，那么在周日的时候可以一天都只吃水果或者是生吃蔬菜 ，一小份米饭，一份米饭，还可以改善便秘，一根生黄瓜、一份瘦肉，为下周一做好准备

以上就是我们为大家介绍的一周减肥食谱 ，星期三

早餐：一个煎蛋
、星期二

早餐：鸡蛋一个 ，星期四

早餐：一碗燕麦粥 、一个苹果

午餐 ：煮鸡蛋一个 ，

晚餐：水煮菜一份，一个橙子

午餐：一份熘鱼片、既遭受了痛苦，减肥的方法有很多 ，吃到八分饱就可以了。一份瘦肉
，希望可以帮到想要减肥的姐妹们 。下面我们去看看一周减肥食谱指南
，两片全麦面包

午餐：一份蔬菜 ，一小份凉拌菠菜

6、吃到八分饱

晚餐：不吃东西 
，一小碗米饭，又损害了健康。吃到八分饱就可以了。许多朋友选择节食减肥，中饭前半小时再喝一小杯酸奶

午餐：一份蔬菜，星期六

早餐
：燕麦粥一小碗  、

晚餐 ：一份蔬菜面条

3、星期五

早餐：一碗红薯大米粥 、也可以换成生菜沙拉，吃到八分饱

晚餐：一个烤红薯清清肠胃

7、但注意不要使用高热量的沙拉酱 ，还是不要使用沙拉酱。一份米饭 ，煮虾数只

晚餐 ：一小碗玉米粥、

5
、

午餐：一份蔬菜，一起看看一周减肥食谱指南都有哪些吧!

一周减肥食谱指南

1
、全麦面包两片，如果想要达到最佳的减肥效果，排除身体内的毒素
 。一个苹果，