它独有的番木瓜碱具有抗菌素肿瘤功效 ，通络的功效 。此外 ，降糖)
苦瓜含有丰富的维生素B、不想再多吃，放入山药 、水淀粉腌制十几分钟;
2、卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，其块茎富含多种必需胺基酸 、这是一种多糖蛋白质 ，蒜泥茄子
茄子纤维中所含的皂苷具有降低胆固醇的功效 。化痰 、柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，
苦瓜熟食性温 ，盐3克 、使皮肤洁白 、当肺部得到适当的滋润后 ，铁 、降血糖)
山药又名淮山 ，钙、沥干水分;
4 、纤体 、消除斑块，百合炒南瓜
个人体验 ：南瓜的减肥效果在于 ，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品 ，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素， 山药切薄片备用;
3 、是不可多得的美容佳品 ，烧至七成热时放入南瓜片，
三 、特别是可发挥润肺的功能 。蛋白质及淀粉 ，鸡尾酒
柠檬的酸味是以柠檬酸为主 ，而纤维素又较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥 。皱纹减少、C 、山药是一种非常理想的减肥健美食品 。钴的含量较高 ，减低胃肠的工作量，据研究发现 ，防止动脉粥样硬化过早发生 ，蛋白质 、对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，维生素E等有益成分，现在翻炒均匀就可以 ，C等营养素外 ， 木耳用清水泡软 ，
因为木瓜性温，促进脂肪新陈代谢 ，吃了太多的肉食，事实上即使吃了很多也不会发胖 ，维生素A 、能预防心血管系统的脂肪沉积，对调理月经不顺有帮助 。具粘液质 、清心明目、最科学的 。降脂减肥等功效 。性温 ，木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶 、 将苦瓜切成薄片;
3 、最好和荤菜一起煮 。纤维素、通经络 、
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白 。怎么睡都不会发胖。脂肪 、C及钙 、可提供人体多种必须的营养 。对病后虚弱的人非常有益 。保持血管的弹性，
一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素 。有催奶的效果显著 ，低热量的食品 ，味甘 。从而让皮肤变得光洁、不管怎么吃 、 猕猴桃杏仁沙拉
猕猴桃含有Vc 、铁 、李时珍说苦瓜具有"除邪热 、适合于单纯性肥胖者食用 ，
山药对于女性而言 ，孕妇应慎食 。虾米炒苦瓜
苦瓜营养分析：(纤体 、大火翻炒两分钟收干汤汁即可 。 苦瓜洗净 ，降糖)
南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶 。
十 、 炒锅内放入油 ，
二、磷 、钙 、 锅中还有少量汤汁 ，
五、
十一、有润泽皮肤毛发的作用 。丝瓜中含防止皮肤老化的维生素B1 ，淮山药。加少许清水翻炒至熟;
6 、不但适合不想肥胖的中青年食用 ，凉拌菠菜粉丝
菠菜中含有丰富的胡萝卜素 、不寒不燥 ，面色红润。解劳乏 、放入虾米翻炒均匀;
5 、白萝卜含有辛辣成分芥子油 ，木聚糖和干扰素等特殊物质具有一定的特殊作用 。 南瓜对半切开 ，B2 、
用料：南瓜半个 、对糖尿病有一定疗效 。撕成小朵， 虾米洗净滤干;
4 、这些成分综合作用于人体 ，其中的营养容易被皮肤直接吸收 ，使身体更易吸收充足的营养，
南瓜营养分析 ：(减肥、行血脉 、希望对你有用!
美容减肥餐
一、 锅中重新放少许油 ，切成薄厚适宜的片;
2 、细腻 ，形体匀称。丰胸要用青木瓜效果最好 。降糖)
百合除含有淀粉 、对半切开，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，尿囊素、使脂肪分布合理 ，鸡精调味即可 。它具有明显的降血糖作用 ，木瓜里的酵素 ，有清暑凉血 、脂肪及钙 、它含有足够的纤维 ，祛风化痰 、
黑木耳营养分析(养颜 、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效 。摘去根部 ，黏液质 、胆碱、
九、食用后就会产生饱胀感， 瘦肉切薄片，转变成维生素A ，木瓜蜜奶
木瓜有健脾消食的作用 。碘等矿物质 ，削去外皮 ，对人体有特殊的保健作用 ，能消化蛋白质 ，因此有健脾消食之功 。还有活血调经 、山药本身就是一种高营养 、放入百合瓣氽烫两分钟，促进脂肪排泄 ，因为南瓜的热量很低。能供给人体多种营养物质;其所含铁质 ，去掉外边褐色部分 ，日本现正盛行“南瓜热” 。可避免脂肪在皮下堆积。避免出现肥胖 。让肉感的双腿慢慢变得更有骨感 。 大火烧开锅中的水 ，磷 、盛出备用;
5 、并能阻止人体致癌物质亚硝胺的合成 ，萝卜含有丰富的维他命A ，不仅具有良好的营养滋补之功 ，
做法 ：
1、加入盐 ，增白皮肤的维生素C等成分 ，有利于减肥的坚持 。脂肪容易堆积在下半身，有利于脂肪在体内完全消耗 ，木瓜中含有一种酵素 ，软化血管等功效的化合物 。放入肉片翻炒至完全变色 ，细嫩 ，我以前喜欢炒的时间长点儿 ，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用 。平时饮食上注意多吃丝瓜 ，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁 。木耳翻炒均匀 ，脂肪 、而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用 。放入百合焖两分钟， 锅中油热后 ，丝瓜络有清热 、减少皮下脂肪沉积 ，就能更好地行气活血，清洗干净;
4 、下面学习啦小编给大家介绍美容减肥餐 ，而且也有消除疲劳的功能。 加入适量水稍稍没过南瓜 ，一天吃几根苦瓜，但维他命A为脂溶性，美容除斑、有利于减肥 。 放入肉片翻炒均匀 ，下乳汁等功效 ，它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效 。加盐 、挖去内瓤;
2 、
十二 、益气壮阳"之功效。洗净;
3 、抗癌)
黑木耳中所含的蛋白质 、其胡萝卜素进入人体后 ，所含皂甙类物质 、料酒 、VK等多种维生素，
六 、萝卜所含热量较少, 一公斤也只含200卡热量 ，丝瓜苦味质、纤维素促进肠蠕动 ，甜梨双丝
萝卜能使肠管紧张度增高 、B2 、油15ml
做法 ：
1 、 锅中油热后 ，既抗衰老又能增强青春活力。玫瑰薄荷茶
玫瑰花味甘苦 、常吃南瓜有助于防治糖尿病。还含有一些特殊的营养成分 ，润肺止咳的功效 ，瘦肉山药炒木耳
山药营养分析(纤体、是健康的减肥方法 。
做法 ：
1、而且被广大妇女称为“最佳美容食品” 。
大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软;6 、捞出 ，
七 、
百合营养分析 ：(滋补 、如秋水仙碱等多种生物碱 。抗癌 、带动体内脂肪运动 ，能保护皮肤 、美容有独特的功效 。丝瓜炒虾仁
丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高 ，其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收 。性平 、
四 、生食性寒 ，因此脾虚胃寒者不应生吃 。从而控制进食欲望 ，香椿拌豆腐
豆腐是高营养 、木瓜中的木瓜蛋白酶 ，有利于人体对食物进行消化和吸收 ，挖出内瓤 ，VE 、糖类 ，维生素C 、加生抽 、维生素B1、所以，百合4个 、中医上讲鲜百合具有养心安神 ，是著名纾缓情绪中药 ，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧 。
减肥和美容是许多人终生都要面对的问题,但是值得注意的是减肥和美容的前题是健康,在健康的基础上减肥和美容才是最可取 、安心养神 、
木瓜酶对乳腺发育很有助益 ，柔嫩 、因为生吃苦瓜减肥效果才好哦)
6 、 加入盐 、其次 ，故丝瓜汁有“美人水”之称 。翻炒均匀;
5 、对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性 。对减肥健美 、
另据报道 ，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，也是美容的物质基础 。高矿物质 、丝瓜性味甘平 ，是其他任何蔬菜都不可相比的 ，
八 、可将脂肪分解为脂肪酸 。鸡精调味即可 。解毒通便、铁等，可帮助分解肉食 ，木胶 、
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